ఇన్ ఫ్లమేషన్ ఇక్కట్లు

My article in today’s Andhra Jyothi newspaper

https://epaper.andhrajyothy.com/Hyderabad?eid=34&edate=05/11/2024&pgid=902175&device=desktop&view=3

యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్
బరువు తగ్గడం పెద్ద సమస్యగా మారిపోయింది. డైటింగ్, వ్యాయామం… ఏం చేసినా అధిక బరువు తగ్గకపోతే, అందుకు శరీరంలోని ‘ఇన్ఫ్లమేషన్’ను అనుమానించాలి. ఎందుకంటే కొన్ని సందర్భాల్లో ఇన్ ఫ్లమేషన్ కూడా స్థూలకాయానికి కారణమవుతుంది. దీన్ని వదిలించుకోవడం కోసం ‘యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్’ను ఎంచుకోవాలి.
ప్రత్యామ్నాయాలున్నాయి.
బదులుగా ముడి బెల్లం
3. తెల్ల బియ్యం
రైడ్, మిల్లెల్స్ • రిఫైన్డ్ నూనెలు
గానుగ నూనెలు, కోల్డ్ ప్రెస్డ్ ఆయిల్స్
కొన్ని ఆరోగ్య సమ స్వలకు ప్రత్యేకమైన ఉండవు మము ముడిపడి ఉండే ఒడేసి టికి ఆహారమే ఔవడం కొంతమంది ఎంత వ్యాయామం లేసినా. ఎంత మితంగా తింటున్నా నువును వదిలించుకోలే
గోగోధుమ పిండి
కపోతూ ఉంటారు. ఈ కోవడు చెందిన తలు ఇన్ మేటర్ డ్రైట్ ు అనుసరించాలి కొత్తగా. టైండిగా ఉండే పదార్థాలకు వృద్ది చెప్పి, మను పూర్వీకుల నుంచి వస్తున్న భోజన శైలిని అనుసరించాలి.
పరిష్కారం మన మూలాల్లోనే…
అడ్డయి.. ఏరోమ్యాటిక్ ఇర్తయిటిస్, యూరిక్ యాపి సంబంచికి సమస్యలతో బాధపడుతున్నవాళ్లు. అంతర బరువు తగ్గని చెప్పులు ఎవ కల నొప్పులు, బలహీనత మొదలైన లక్షణంతో బాధపడే వాళ్ళు తప్పనిసరిగా శరీరం మారంచాలి నిజానికి ఈ సమస్యలకు అసలు కార కాల మందులు వాడు కుదేలు చేసి వాళ్లూ ఉంటారు. కానీ మూల కారణాన్ని కుంటే ఈ ఇ అనే తెలగిపో గుతాయి తాయి. అందుకోసం యాంటి ఇన్ ప్లేమేటరీ ఇహారాస్న ఎందుకోవాలి. పాలిష్ పట్టని ముడి పదార్ధాల్లో యాంట్ గుణాలు పుష్కలంగా ఉంటా చెప్పి వాపు లను తగ్గించే పోషకాలు మన స్థానిక పంటల్లో ఉన్నాయి.
వంటి ఆహార పదార్థాలన్నీ కాదంటే ఇంతకు కనే మటకాల్లో చంపుడు బియ్యం, పొట్టు తీయని కుప పప్పు, పెరరపప్పు, పసుపు వాడుకుంటూ ఉండే వాళ్లు కానీ ఇప్పుడు మనది ఉందున్న ఆహారంలో % ప్రాసెస్ చేసిన పదార్ధాలే ఉంటున్నాయి ప్రొఫెన్స్ తీసి నూనెలు కలిగినర్థాలు. డీవీ ఎక్కువగా తెంటున్నాం. వీటి చల్ల శరీరంలో షన్ మొదలై వాపులు, నొప్పుల రూపంలో బయ మతూ ఉంటుంది ఇన్ఫ్లమే మూలంగా కాస్టియో వ్యాసులర్ సమస్యలు కూడా పెరుగుతాయి. జీర్ణ వ్యవస్థ ఇబ్బందులకు లోనవుతుంది. చర్మ సమస్యలు వేరు. ముందు ఈ సమస్య ఉండేతి కాయ
ఇన్ఫ్లమేషన్ పరీక్షలు ఇవే!
మన సమస్యలకు కారణం అనో కాదో తెలుసుకోవడం కోసం ఇన్ఫ్లమేషన్ తీవ్రతను పడిగట్టడం కోసం ఎపుమేటరీ మా పరీక్షించాలి. అందుకోసం యాక్షన్ ప్రొటీన్ టెు పరీక్షిస్తే శరీరంలో ఇన్నీ మేషన్ మోతాడు తెలిగిపోతుంది మోతాడును బట్టి ఇ మేషన్ ను తగ్గించే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ వైట్ తీసుకోవ డంతో పాలు ఇన్ఫ్లమేషన్ ప్రేరేపించే పదార్ధాలను పూర్తిగా మానేయాలి.
ఇన్ఫ్లమేషన్ ఎందుకు?
ఇటీవలి కాలంలో మన ఆహారంలో ప్రాసెస్ చేసిన పదా ట మోతాడు పెరిగింది. తెల్ల బియ్యం గోడములు న్నెర, వంటనూనెలు, బొక్కెర ఇవన్నీ ఫ్రాసెస్ చేసినవి వీటితో. తయారయ్యే బిర్యానీలు, రొట్టెలు, స్వీట్స్ పిజ్జా
ప్రతి రోజూ ఇవి తప్పనిసరి
• ఒమేగారి హ
(పెరుగు, మజ్జిగ నుంచి రెండు టీస్పూన్లు) ogo (thurib 200 నుంచి 500 మిల్లీ
ఇన్ ఫ్లమేషన్ ఇక్కట్లు
•పియా సీడ్స్, గుమ్మడి విత్తనాలు, డిసి
• అ ఎక్కువగా ఉండే దానిమ్మ బెర్రీ,
* పసుపు, దాల్చినచెక్క, వెల్లుల్లి అల్లల
•రైన్, మిల్లెట్స్, హోల్ వీట్ దవుడు,
సెనగలు, బొబ్బర్లు అభినంద
విటమిన్ డి లోపంతో….
ప్రధాన కారణం నింపిన్. టోపం కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ సిన్ మోతాదును పరీక్షించుమని, అవసరం మేరకు సప్లిమెంట్ల రూపంలో ఈ విటమిన్ భర్తీ చేసుకుంటూ ఖవాలి మనం నిర్లక్ష్యం చేసే మరొక మినకల్ మెగ్నీషియం. th త్తనాల, పుచ్చ విత్తనాలు తీసుకోవాలి.
• కోల్డ్ ఆయిల్స్, గానుగ నూనెలు, పలు
వంపుడు బియ్యం ప్రతి రోజూ మం 7లు
పండ్లు తినాలి.
• వంటకాల్లో వేసుపు, లి ఎక్కువగా
నీటి మోతాదు పెంచాలి.
• పుష్కలంగా ఉన్, మ్యాసిరల్ల
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్ తో….
ఈ అరుపు రావడంతో పాటు మరెన్నో ఆరోగ్యపరమైన అంటాయి.
* తీవ్ర రుగ్మతలు: జబ్బులు కిన్నర్లు. ఆ మువ్వులు తగ్గుతాయి
• ఇమ్యూనిటీ పాటు చర్య ఆరోగ్యం, శక్తి మోతాదులు కూడా పెరుగుతాయి.
ఎక్కువ కాబట్టి బరువు తగ్గుతారు
శోభ హస్పిటల్స్
డాక్టర్ సుజాత స్టీఫెన్
కలిగి ఉండేవాళ్ల పాల ఉత్పత్తులు తీసుకోకూడదు..
ఇవి వద్దే వద్దు
•హాట్ డాగ్, పాసేజ్ టిడిన్ లాంటి ప్రాసెస్ట్ మీల్స్ • తెరిచకెట్టడు. హై స్టోవ్ కార్న్ నీసప్ లాంటి
• సోడియం ఎక్కువగా ఉండే ప్రాన్స్ ఫుడ్స్
• గ్లూటెన్ పదవి వాళ్లు గోధుములు, మైదాలతో
తయారయ్యే పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి

Thanks to Andra Jothy News Team